即将迎来春暖花开时节，孩子们的假期也临近结束，新学期开学提上日程。在一个月左右的假期中，不少孩子玩心正浓，过于“放松”的假期生活与即将开学的“紧张”学习节奏形成较大落差，容易产生“开学恐惧症”。如何巧妙地让孩子把注意力转移到学习上、平稳过渡回有序高效的学习生活？我市多所学校的优秀教师向家长和学生支招“收心方法”，帮助孩子们“元气满满”地拥抱新学期。

调整生活节奏 启动学习模式

根据《包头市全日制中小学、中等职业学校2024—2025学年度校历》安排，我市义务教育学校、中等职业学校和普通高中学校将分别于2月24日和2月17日正式开学，这也意味着，学生们的寒假“余额”已严重不足，新学期开学即将提上日程。

电视节目、网络游戏、球场竞技、逛街娱乐……在一个月左右的假期中，不少孩子玩心正浓，生活作息也乱了套。多数家长对此感到十分焦虑和担心，尝试多种方式帮助孩子们“收心”，然而，在这个过程中，部分家长可能会陷入一些常见的误区，如何巧妙地让孩子把注意力转移到学习上、平稳过渡回有序高效的学习生活？记者先后采访了我市多所学校的优秀教师，她们向家长和学生支招“收心方法”，帮助孩子们“元气满满”地拥抱新学期。

晚上不肯睡，早晨不想起，寒假期间，学生们生活起居不规律已成为常态。“将学生的生物钟逐步调整到‘新学期模式’这一点非常重要，家长要鼓励和叮嘱孩子每天按时起床和入睡，同步调整三餐时间，让身体逐渐适应新的生活节奏。”昆都仑区班主任带头人、团结大街第四小学教师贾慧冬表示，“家长还要仔细检查孩子的寒假作业，清洗好书包，整理好文具等学习装备，确保书桌恢复整洁。同时启动学习模式，设置每日固定学习时段，先复习各科薄弱知识点，再预习新学期前两单元的学习内容，让孩子们提前适应新学期的学习和生活，减少假期结束后的不适感。”

调控电子产品 疏导负面情绪

电子产品拥有丰富的学习资源，用之得当，则是学生进步的阶梯；反之，如若被网络上良莠不齐的内容瞬间吸引或形成过度依赖，必有弊害。“家长可以通过制定‘电子产品使用规则’‘无电子设备’家庭时间等方式限制孩子玩电子产品的时间，避免过度使用对孩子的眼睛造成伤害。”昆都仑区第八中学教师李林杰建议，“家长也可以尝试把孩子的爱好从电子产品转移到阅读、绘画、手工、户外活动等其他方面，培养孩子在其他领域形成兴趣，一起创造开学前的仪式感。”

临近开学，有些孩子可能会产生紧张等负面情绪，需要特别疏导。“家长要有意识地跟孩子多聊聊有关学校的话题，帮助孩子回忆开心的事情，比如要好的小伙伴、喜爱的老师等，也可以让孩子给好朋友打个电话谈谈心，唤起孩子对校园生活的向往。”昆都仑区乌兰小学五年级一班班主任奥丽说，“在平时沟通交流时，父母要多暗示孩子的优势，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的情绪体验，以缓解孩子内心的脆弱和不安。此外，要让孩子保持一定时间和适量的体育运动，防止孩子出现心理疲劳的现象，让孩子以最佳状态迎接新学期的到来。”

（包头市融媒体中心记者：孟婧美；编辑：吴存德；校对：张飞；一读：张飞；一审：王国秀；二审：贾星慧；三审：王睿）