全世界有超过五千万患者受到阿尔茨海默病的困扰，中国60岁以上患者约一千万，85岁以上人群患病率近50%，其中超过90%的患者由家人照护。

阿尔茨海默病的残酷在于，家人的痛苦往往更甚于患者。即使是最坚强的人，依然可能在照护至爱的过程中遭受身体和心理上的双重痛苦。比如睡眠不足、身心疲惫、容易生气或悲伤等等。

如何面对负面情绪？

阿尔茨海默病可能使患者失去关于亲人的记忆，并对照护者生气和不满。超过80%患者出现过神经精神症状，包括冷漠、易怒、抑郁及妄想等，这些症状明显增加了照护者的压力。

照护者感到不知所措、愤怒、沮丧、疲惫或难过是正常的，也可能对患者和照护责任产生负面情绪，这不意味着你是一个不合格的照护者。接受自己的情绪后，可以尝试以下改善方式：

1. 获得其他人的支持：独自在家照护容易被孤立，当被照护者不能表达感激时，经常与家人、朋友和其他照护者谈谈，以得到认可和鼓励；

2. 经常提醒自己：我正在尽我所能，我正在做的事情对任何人来说都很难，我不完美但没关系，我会享受我们可以和平相处的时刻，患者出现异常行为可能是因为疾病，而不是我的所作所为；

3. 约40%阿尔茨海默病照护者存在焦虑、抑郁症状，需及时向精神心理健康专业人员求助，以保护照护者心理健康，并避免虐待患者。

如何减轻照护压力

1. 保护自己的照护能力：不必一人做所有事，让专业人员、家人和朋友共同分担责任，比如短时间陪伴、帮忙购物或做饭。不要因为花时间做自己的事而内疚，暂时的休息与远离，对照护者和被照护者都是好事。

2. “不完美”是必然的：即使照护周全，很多进行性疾病仍然会继续加重。了解疾病知识，不要试图完成能力范围外的事情，相信自己已经尽力并做出了最好的决定。

3. 先做最重要的事情：列任务清单并分出轻重缓急，如考虑易准备的食物、减少洗澡次数。

4.照顾好自己，才能照顾他人：尽量维持健康的睡眠、饮食和运动习惯，有需要时寻求亲友和医生的帮助。

制定长期照护计划

了解疾病发展规律后，可尽早与家人开始讨论，以便患者也能参与决策过程。共同商定在家庭还是机构进行长期护理、何时改变护理方式、医疗选择，甚至安葬方式。讨论关于法律与财务的问题。提早面对，利于更好地尊重患者的意愿，并帮助照护者接受现实。

主要照护者应为自己的意外情况制定计划，与亲友商定备选的照护方式及照护人，并为下一位照护人留下必要信息：患者的疾病和治疗情况、生活中需要的协助、喜欢和厌恶的事物、存在的行为问题以及如何帮助其平静下来。

即使照护已经结束，抑郁及焦虑等症状可能困扰照护者数年时间，需要持续的心理支持。