包头，蒙古语为“包克图”，意为有鹿的地方，也称“鹿城”。是我国西北重镇的一颗璀璨明珠，曾因是全国“三大钢铁基地之一”，而叫“草原钢城”；由于稀土储量世界之最，也称“稀土之都”；赛罕塔拉城中草原亚洲唯一，是中国独一无二的市内湿地公园。

包头，从狂沙席卷的戈壁大漠，到世界上最大的城中草原；从只有63棵行道树的水旱码头，到半城楼房半城树的宜居城市；从春风不度的塞北边陲，到全国文明城市“五连冠”……包头披上了一件件盛世华衣。

如今，全市城镇化率达到84%，建成区绿化覆盖率达到44.5%，人均公园绿地面积达到14.94平方米，1万平方米以上公园广场达到71个，三百米见绿、五百米见园。

近几年空气质量平均达标天数比例达到80%左右，包头的天更蓝了、地更绿了、水更清了。包头已是一座绿化、宜居、文明的城市。城中数十个公园是群众休闲娱乐、锻炼健步的好地方，城中草原---赛罕塔拉，用博大的胸怀拥抱市民。得天独厚的运动场地，为市民提供了良好的环境。越来越多的市民参与徒步走，企事业员工，离退休职工、青少年，全社会总动员。全民健身运动，如雨后春笋蓬勃开展。包头市要打造“运动鹿城·健康包头”。

“周六一起走”创意新，参与性强，是植根群众为市民搭建的大平台

健身活动项目众多，广场舞、太极剑、骑行等等都没有徒步便捷，只要你迈开双腿就能达到健身的目的。而且当下健走的群众众多。2016年4月29日包头市全民健身中心顺应民众锻炼的需求。开始启动名为“周六一起走”的大型徒步健身活动，这项活动是包头市全民健身活动的一项创新内容，号召市民“走出健康·快乐工作，走出健康·幸福生活”。新的内容，新的活动，新的形式从此诞生，新的创意，使活动更精彩，参与性更强。

如今，包头正在打造“运动鹿城-健康包头”名片，并向运动、休闲城市转型升级。活动在市委、市政府的全力支持下，受到包头广大市民关注、参与和追捧。活动启动前全民健身中心就精心设计了logo、会旗，征集了会歌。

Logo创意理念：以中国印肖形印表现手法，将甲骨文“走”字镌刻于包头行政版图之上，标志图形犹如头戴蒙古族毡帽的男子行走在辽阔的草原，五千年文明跃然呈现，贴合活动的主题，体现了草原文化与体育文化的完美结合，突出了“全民健身、健康包头”的主题。

   “周六一起走”题字，邀请中国人民对外友好协会原党组成员、秘书长，中央国家机关书法家协会副主席罗勤同志题字。书写神气清健，奔放洒脱，神采飞动，字体遁圆，刚劲有力，端庄雄伟。浓浓墨汁，滴滴都是情，挥毫写下的，岂只是“周六一起走”五个方块字，展现出书法名家“笔墨春秋写华章，书画人生献爱心”的风范。

会歌歌词由包头铁路一企业干部、铁路音乐健步队队长江南创作，主题突出，真情实感，文笔精炼，词语生动。写出了塞外明珠的美，草原钢城的情，包头人民的心愿。 会歌谱曲是包头市音协副主席高建国所作，会歌节奏感强，琅琅上口，激起共鸣，情感喷放。既有草原歌曲的特色，又有进行曲激人奋进的韵律。唱出鹿城人民的心声。

   自2016年下半年市体育局全民健身中心组建走团以来，每到周六，奥体中心旌旗招展，城中草原更加生机勃勃。“周六一起走”活动，从一开始就受到广大市民的欢迎，把枯燥的徒步走变得更有趣，市民不但体魄得到锻炼，而且能享受到精神大餐。越来越多的市民从观看到接受，又从接受到参与，“溪流成河”。2016年“周六一起走”走团的成立，将活动推向一个新的健身高潮。成立初期只有30支走团1500名健步行爱好者。随着活动如火如荼地开展，截止到2019年底走团队伍增加到70支，人数超过7000名，每场活动都有新队员参加，每年都有新团队加入，一个个团队已成为包头市的新型社群组织和运动健身活动的活跃力量，越来越多的市民朋友加入到健步行活动中，赛罕塔拉草原浩浩荡荡的健步行队伍成为鹿城一道靓丽的风景线。

    现在“周六一起走”不但是一项运动，更是包头市打造的品牌。广大市民是这项运动的参与者，也是这个品牌的受益者。一名健步队队长为“周六一起走”赋诗一首：“全民健身周六晨，赛罕塔拉健步行。鹿城儿女同追梦，复兴路上踏新征。”

“周六一起走”内涵深，实效性强，是靓丽名片更是全民健身的品牌

包头市有着良好的群众体育基础，为了让活动更丰富、更精彩，更有趣，体育局设立了团体和个人奖励，比如在南海公园抽奖，有的队员就抽到黄河大鲤鱼，不管抽到没抽到，大家都高兴，队员们说，通过走路我们得到的愉快，收获的是健康，这才是主要的。“周六一起走”的设计和出台赋予全民健身活动新的内涵，在活动的设定上，达到一月一主题，一场一内容，比如五月的主题是“全民健身月”，七月是“红色宣传月”，进行爱国主义教育。

每一场都有演唱、歌舞、诗歌朗诵、太极、武术表演，还有助学、助残等公益活动。形式多样，活动新颖，主题活动为“周六一起走”赋予了更多的内涵，把“周六一起走”与热爱中国，热爱自然，热爱生活，热爱包头有机结合；把打造体育锻炼品牌与打造健康包头目标融为一体，不能不说是一个创新。使整个全民健身活动充满了极强的生命力。

“周六一起走”活动主体是健走，为满足市民的各种爱好，在不同时段同时举办各种体育项目及表演赛，四年间先后举办了骑行穿越库布其沙漠，广场舞、健身操、滑轮、花样跳绳比赛和走团趣味运动会，千人气功、千人瑜伽、千人太极拳表演赛，期间还上演千人快闪、千人演唱、千人共舞、千人走秀等活动。丰富多采的活动，进一步让市民享受到精神文化大餐。市民节日，城市“名片”，吸引了全国各地媒体的关注，报道的媒体有新华社、人民网、中央电视台、网易、好球TV、内蒙古新闻网和内蒙古、包头各报刊电视台等。2017年9月20日中国体育报第4版，以《内蒙古自治区包头市健康一座城，走出广阔未来》整版报道了包头“周六一起走”概况。

　　为使活动有序、顺利的开展，全民健身中心同时组织有200人的志愿者队伍和“蓝天”救援队做后勤服务及安全保障。四年多一路走来，风雨兼程，有付出就有收获。市民们走出了风采，走出了时尚，走出了健康！组建的队伍，有公务员，企事业员工，大多是离退休职工家属，老两口、姑嫂、妯娌、母子、父女，走团队伍就是一个大家庭，大家在一起感情越处越深，一人有难大家帮，一家有事大家上。一个快乐的团队，一个和谐社会的缩影。铁路音乐健步队有一位固阳农村进城打工妹张翠鲜，一个腼腆而又弱不经风的女子，浑身是病。她老是远远地站在路边看大家锻炼，有一次问：我能不能参加你们的队伍，队员们说，只要你想锻炼身体，就进来。时间长了大家才知道，她离异还带着一个孩子，生活挺拮据，队里开展活动，她总是借故离开，队友们看在眼里，想办法帮她，搞活动、聚餐从不让她出一分钱。从参加到现在经过四年多的锻炼，现在身体变化可大了。她说，参加健步队，让我活的开心、滋润了，真没想到走路治好我多年的胃病和失眠。体育局举办趣味运动会，她积极参加还拿了三项奖。

   每到周六大家聚在一起，音乐一响自觉地排成队。一个多小时很快过去。走完了还要在一起聊聊天，叙叙家常。有的队员说，我每周最忘不了的就是这件事，再忙也要来，走出汗来，身体才舒服。四年多除了特殊天气，下小雨也来，风雨无阻。大家共同的体会是：青春活力是走出来的，欢乐生活也是走出来的，健康长寿更是走出来的。

   包头九原飞天徒步队组队于2017年7月，是一支300多人的健步队。有名队员叫李志权，多年前在一次车祸中严重受伤。伤愈后留下后遗症，行走抽搐，如扭秧歌一般。他也想加入健走，有的队员说行吗？这样的人也要。队长贺小敏说，我们又不是阅兵队，让他试试。三年来，他风雨无阻与大家一起行走，走路竟改变了他的后半生，他以顽强的毅力走出了自己一个崭新的天地。

    李文秀，三年前患了痛风，有时痛风发作行走都困难。为此，她参加九原飞天徒步队，后来还担任了队长，每天坚持带领大伙健步走，健康状况大为改观，痛风的症状一次也没有复发。她的爱人叫李孝玉，当过兵。2016年因身体原因做了肝移植手术（换肝）。患病期间，夫妻俩四处奔波求医，最终肝移植手术获得成功，出院后保住一条命算是万幸。听人说健走对糖尿病、冠心病、高血压等十几种慢性病有很好的预防和控制作用。一些得脂肪肝、心血管病患者通过健走病情减轻，起到康复的效果。恢复期间，李文秀鼓励丈夫和她一起参加健走。三年来，他以军队里磨炼出的那股不拍天不畏地的军人作风，每天清晨坚持与徒步队一起行走6—10公里。如今，他感到康复效果显著，身体状况良好。走路能治好病，高兴之余，他亲自驱车约队友去吃烤全羊，地道的蒙古餐，与大家谈笑风生。谁能看他是一个做过重症肝移植手术的患者。足下见证：

徒步养生病魔散，

健走强身奇迹现。

扁鹊惊叹无此方，

华佗笑夸赛神仙。

“周六一起走”群体大，凝聚力强，是促进包头发展步小康的加速器

“周六一起走”近五年的时间，共举办了上百场活动，万人参加了健身项目展示，百万人参加了健步活动。通过健走活动，带动全市民众参与，每天各大公园跟着走团走的人越来越多，走路健身的人群占健身人群的80%以上。一般走团三、四十人，大走团上百人，有几个团队有三、五百人。不要小看一个个走团，也是一个庞大的消费团体，服装餐饮，团队活动，集体旅游，从不同角度拉动了市场消费。健康一座城，活力一个市。

某品牌汽车经理王先生说，每年8月份前后对汽车销售来说一般是淡季，他和“周六一起走”活动合作后，把产品放到活动现场，每次活动万人的流量，让更多的人认识了他的品牌，宣传起到了效果，店里边光顾的人多了，淡季变的不淡了。

包头南郊联社多年来，他们在抓好经济建设的同时，始终活跃在助力全民健身事业中，从“南郊足球队”到携手“周六一起走”，五年中，南郊联社坚持对体育活动的赞助支持，他们陆续冠名支持了包头羽毛球俱乐部争霸赛、千人健身气功、太极拳交流展示大赛、全民健身随手拍摄影展、中国画走进包头作品展、科学健身知识讲座等赛事活动，为我市体育事业的发展提供了坚强有力的保障和支持。南郊联社的公益情结不仅在体育领域大放异彩，同样也在社会的各个领域发光发热。在这些年，南郊联社积极响应国家发展政策，在取得了良好社会效益的同时，也不忘回报社会，累计投入近百万元，积极开展关爱自闭症儿童、帮扶困难村委、捐助贫困学生、慰问老党员、义诊等公益活动，积极践行企业社会责任。这样的努力也收获了来自社会的肯定，连续多年被包头市委、市政府授予“全市金融服务工作先进集体”荣誉称号，被驻区政府授予“纳税先进单位”。累计为一万多名下岗失业人员提供创业资金，被自治区政府授予“内蒙古自治区下岗失业人员小额担保贷款先进集体”等殊荣。未来的南郊联社，无论是在体育领域还是其他社会领域，都立志于给人们带来更多的激情与快乐。

包头市南海4A级湿地景区副经理黄永红表示，南海湿地景区今后的发展方向是多个一些结合体育项目的活动，南海湖得天独厚，能划船、游泳。环湖有骑行路，人行道，一圈10公里，冬季搞“冰雪世界”能溜冰赏雪景，但我们侧重还是全民健身项目。让更多的市民、游客来到景区玩起来，动起来。近几年通过和“周六一起走”合作，对南海湿地景区健身活动是一个很好的促进，使景区活动内容繁多，游客流连忘返，人流量大幅上升，我们的工作迈出新的一步。

“周六一起走”活动同时在市区多个公园设立了分会场，而且通过活动辐射，现在市五区各大公园都有健身人群和走团队伍的身影。我们的走团还多次走出包头，参加周边市区组织的健步活动，为包头争得了荣誉，并影响了当地的全民健身发展。

特别是“周六一起走”走进南海公园活动当天，包头市卫计委庆祝“5·12国际护士节”，“律动南海”联动活动和“周六一起走”同步进行，主、分会场参加活动的健步爱好者达到2万多人，创下“周六一起走”参与人数之最。

一名健步队队长不由得又赋诗一首， 再赞“周六一起走”：

                    南海湿地润心田，

                    欢乐周六又相见。

                    踏歌健步精神爽，

                    新征途上英姿显。

                    靓丽名片添景观，

                    品牌运动齐点赞。

                    风卷队旗步如箭，

                    圆梦路上尽开颜。

“周六一起走” 效果好，操作性强，是走出健康迈向复兴新时代之路

如今“周六一起走”已成为市民生活中的一部分，参与这些活动增强了团队的凝聚力，向心力。“周六一起走”大型徒步活动，吸引力强，使徒步爱好者如鱼得水，市委、市政府重视全民健身活动，市体育局为市民提供了大平台。赛罕塔拉，环境幽美，亚洲最大的城中草原，走一圈近十公里，平坦的道路，天高云淡，天然大氧吧。那座城市有这么好的城中天然运动场，每到周末，万人齐聚城中草原，有位从北京回来的队员感叹的说：五彩缤纷的人群，洪水般的人流，壮哉，美哉。一位苏州籍的队员说，十几年前我在包头工作过，与我当时的记忆天壤之别，如今景美，人美，生活更美。

四年来，包头市体育局先后承办了阿里路跑、双博会、七夕草原跑、首届草原国际足球节、走团年度盛典等大型赛事活动，“周六一起走”走团都参与其中，并在开幕式上展现风采。“周六一起走”同时又是一张温暖城市的名片，融入到活动中成为一大特色。在第31届奥林匹克日的活动中，包头市与北京、承德、海阳、九江、天津、西宁、张家口、朔州全国共9个城市同步互动，共同庆祝中国奥体委第31届奥林匹克日。活动中包头市完美地将“周六一起走”活动整合其中。活动当天2016年里约奥运会竞走冠军王镇、国家110米栏名将史冬鹏为参加活动的市民助阵。包头市浓厚的全民健身氛围给奥运冠军留下深刻印象。

2014年国务院印发《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》指出，营造重视体育、支持体育、参与体育的社会氛围，将全民健身上升为国家战略。做好全民健身工作没有制度保障不行，没有市民良好的习惯养成更难。包头市在全民健身工作上，积极引导健康生活理念走进千家万户，指导人们养成把体育大众化、生活化、科学化的习惯，变成生活的一部分重要内容。全民健康是国家综合实力的重要体现，是经济社会发展进步的重要标志。全民健身是实现全民健康的重要途径和手段。是全体人民增强体魄、幸福生活的基本保障。实施全民健身计划是国家的重要发展战略。“周六一起走”活动正是包头市实现这一目标的优良载体，成为推动“运动鹿城·健康包头”建设的重要活动。

“周六一起走”为包头市民搭建的平台，开辟了健身新理念，坚定了对新生活的期盼。“周六一起走”不仅是一张名片，也是对全民健身运动最好的诠释。越来越多的市民加入到健步走这个行列，国家体委的体育运动专家和老师来包指导、授课，观看和了解“周六一起走”，大加赞扬，并提出，值得推广。我们打出一条横幅要“走出包头，走出内蒙，走向全国”！

2018年5月全民健身中心获包头市“五一劳动奖状”。目前，“周六一起走”正在申报国家级健身品牌项目，有市委、市政府的支持，创意新、品牌亮、人气高、效果好，“天时、地利、人和”都具备，一定能成为国家级品牌。“周六一起走”我们走的是健康之路，幸福之路，强国之路，复兴中华之路 ，走向新时代之路。“周六一起走” 是筑梦的动员令；是追梦的起跑线；是圆梦的集结号。有诗再赞“周六一起走”:

黄河奏响新乐章，

青山挥臂筑梦想。

蓝天白云绿草原，

有梦想才有远方。

全民健身利国利民，

鹿城儿女快乐健行。

健康长寿是我们的心愿，

幸福生活是我们的期盼。

朝霞映红半边天，

百灵欢唱芦荡翻。

踏歌健走天地间，

有梦想才有远方。

全民健身滋润心田，

阔步前行笑迎明天。

健康包头是我们的理想，

国富民强是我们的愿望。

我们有一个共同的夙愿，

追梦家国情，圆梦中华兴。

不忘初心 逐梦同行，

实现中华民族伟大复兴的梦想。

2020年，“周六一起走”健步活动已经迈入了第五个年头，受新冠肺炎疫情影响，4月8日，国务院通知近期暂不开展大型聚集性体育活动，市体育局全民健身中心闻令而动，迅速制定出台了“周六一起走”线上活动方案，这次活动不集结，不排名，不举办启动仪式，只是利用新媒体的方式，将自己的活动照片制作成专属海报发送到朋友圈，邀约好友一同参与线下徒步，线上展示风采。方案的出台，受到了广大市民的一致好评，同时也为广大健身朋友指明了方向，随着全国疫情形式逐渐向好的趋势，让我们一起不负春光，走出户外，共同见证2020年“周六一起走”活动的有序开启。